Introducere
În agitația zilnică, adesea uităm de un mic dejun sau o gustare sănătoasă care să ne alimenteze cu adevărat corpul și mintea. Smoothie-urile din ovăz sunt o soluție rapidă, sățioasă și plină de nutrienți, ideale pentru diminețile aglomerate, refacerea după antrenament sau ca o gustare hrănitoare pe parcursul zilei. Fibrele, vitaminele și zaharurile naturale pe care le conțin susțin concentrarea, nivelul de energie și digestia. Cel mai bine – le poți adapta după preferințele tale și ingredientele sezoniere.
Ingrediente: (Rețetă de bază – 2 porții)
- 1/2 cană fulgi de ovăz (ideal cei cu textura mai groasă)
- 1 banană (coaptă, pentru dulceață naturală)
- 1 cană lapte vegetal sau de vacă (de exemplu migdale, ovăz, cocos)
- 1 lingură unt de arahide sau migdale
- 1 linguriță miere sau sirop de arțar (opțional)
- 1/2 linguriță scorțișoară
- 1/2 cană cuburi de gheață sau apă rece (dacă dorești smoothie rece)
Instrucțiuni:
Rețeta continuă pe pagina următoare