În ultimii ani, tot mai multe persoane revin la metode naturale pentru susținerea procesului de slăbire. Una dintre cele mai populare combinații este o băutură pe bază de apă caldă, oțet de mere crud, ghimbir proaspăt ras și suc de lămâie.
Această băutură este ușor de preparat, plină de proprietăți benefice și – în combinație cu un stil de viață sănătos – poate deveni un sprijin valoros în procesul de slăbire.
Ingrediente și mod de preparare
Pentru a prepara băutura, ai nevoie de:
- 250 ml apă caldă
- 1 lingură oțet de mere crud, nefiltrat
- 1 linguriță ghimbir proaspăt ras
- suc de la jumătate de lămâie proaspătă
Toate ingredientele se amestecă bine într-un pahar cu apă caldă. Băutura se consumă cel mai bine dimineața, pe stomacul gol, cu aproximativ 20–30 de minute înainte de micul dejun.
De ce funcționează?
Eficiența acestei băuturi se bazează pe sinergia ingredientelor:
- Apa caldă – ajută la hidratare și stimulează metabolismul încă de dimineață. Un studiu publicat în Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism (Boschmann et al., 2003) a arătat că consumul a 500 ml de apă poate crește temporar rata metabolismului chiar și cu 30%.
- Oțetul de mere – conține acid acetic, care poate reduce nivelul zahărului din sânge și crește senzația de sațietate. Un studiu efectuat în Japonia (Kondo, 2009) a evidențiat o reducere moderată, dar semnificativă, a masei adipoase la participanții care consumau regulat oțet de mere.
- Restul rețetei continuă pe pagina următoare.