Dacă cauți o metodă simplă și naturală de a-ți îmbunătăți sănătatea, răspunsul poate fi mai aproape decât crezi. Ouăle sunt adevărate depozite de nutrienți care pot sprijini organismul în multe moduri – de la susținerea digestiei, întărirea sistemului imunitar, îngrijirea pielii, părului și unghiilor, până la sprijinul pierderii în greutate. Consumul regulat de ouă aduce numeroase beneficii pe care merită să le cunoști.
Nutrienți într-un singur ou
Ouăle sunt unele dintre cele mai complete surse de hrană. Ele conțin toți aminoacizii esențiali, care sunt blocurile de construcție ale proteinelor din organismul nostru. Și asta nu e tot – compoziția lor este bogată în vitamine și minerale care susțin diverse funcții ale corpului:
- Vitamine: A, D, E, B12, niacină, riboflavină, biotină, acid folic
- Minerale: Fier, fosfor, zinc
- Antioxidanți: Gălbenușul conține luteină și zeaxantină, care protejează ochii împotriva bolilor, cum ar fi cataracta.
Datorită acestora, ouăle reprezintă un suport excelent pentru întreg organismul.
Beneficii pentru sănătate
Restul rețetei continuă pe pagina următoare.