20 de alimente obișnuite și cele mai bune momente pentru a le consuma – pentru o alimentație sincronizată cu ceasul tău interior
Te-ai întrebat vreodată de ce nu vezi rezultate vizibile de la mâncărurile sănătoase pe care le consumi? Poate că nu contează doar ce mănânci, ci și când. Corpul nostru funcționează după un ceas biologic intern care influențează digestia, metabolismul și producția de hormoni pe parcursul zilei. Asta înseamnă că anumite alimente pot avea un efect mai eficient dacă le consumi la momentul potrivit – de exemplu, dimineața îți dau energie, după-amiaza ajută digestia, iar seara contribuie la un somn liniștit.
În acest ghid analizăm 20 de alimente comune – de la banane și terci de ovăz până la ciocolată și pui – și îți arătăm când e bine (sau nu) să le consumi. Dacă îți sincronizezi mesele cu ritmul natural al corpului, poți îmbunătăți digestia, stabiliza nivelul de energie și să ai un somn mai odihnitor.
- Banane
Cel mai bun moment: Seara – magneziul și potasiul din ele ajută relaxarea mușchilor și îmbunătățesc calitatea somnului.
Evită: La prânz – pot provoca somnolență sau balonare la unele persoane. - Lapte
Cel mai bun: Seara – triptofanul favorizează adormirea și calmează stomacul.
Evită: Dimineața – poate încetini digestia și cauza balonare, mai ales împreună cu alimente grele. - Terci de ovăz
Cel mai bun: Dimineața – carbohidrații cu absorbție lentă oferă energie pe termen lung, iar fibrele reglează nivelul zahărului din sânge.
Evită: Seara – poate părea greu de digerat și poate afecta somnul. - Roșii
Cel mai bun: La prânz – bogate în vitamina C și licopen, sprijină sistemul imunitar.
Evită: Seara – aciditatea poate provoca arsuri sau reflux gastric.
Restul rețetei continuă pe pagina următoare.