Deficitul de vitamina B12 evoluează în tăcere. Iată cele mai frecvente simptome:
- Oboseală cronică și slăbiciune musculară: senzație de epuizare permanentă, chiar și după un somn odihnitor.
- Piele palidă sau ușor gălbuie: din cauza globulelor roșii slab formate, pielea își pierde strălucirea.
- Furnicături în mâini sau picioare: simptom clasic al afectării nervilor.
- Probleme de memorie, confuzie: uitare neobișnuită, dificultăți de concentrare, uneori asemănătoare cu semnele timpurii ale demenței.
- Schimbări de dispoziție, anxietate sau depresie: creierul are nevoie de B12 pentru a funcționa optim.
- Limbă inflamată, roșie, dureroasă sau apariția frecventă a aftelor: un simptom minor, dar semnificativ.
Mai bine să previi decât să tratezi: ce poți face?
Vestea bună este că această carență se poate corecta ușor dacă este depistată la timp. Iată cum poți menține un nivel optim de vitamina B12:
- Adoptă o dietă variată: ouăle, brânza, peștele, carnea și fructele de mare sunt surse excelente.
- Pentru vegani, alimentele îmbogățite (lapte vegetal, cereale) sunt o alternativă valoroasă.
Menține-ți sănătatea prin prevenție și informare corectă – vitamina B12 merită toată atenția ta!