Acest smoothie este o bombă de fibre. Banana susține digestia și oferă potasiu. Semințele de chia sunt bogate în omega-3 și fibre – excelente pentru sănătatea intestinelor și imunitate. Ovăzul calmează stomacul și ajută la reglarea colesterolului, iar laptele de cocos adaugă o textură cremoasă și grăsimi sănătoase.
✨ 2. SMOOTHIE PENTRU PIELE STRĂLUCITOARE
Ingrediente:
- 1 sfeclă
- 1 morcov
- 1 măr
- 1 portocală
- O bucățică mică de ghimbir
Instrucțiuni:
- Spală și curăță sfecla, morcovul și ghimbirul.
- Scoate sâmburii mărului și curăță portocala.
- Adaugă toate ingredientele în blender, plus 1/2 cană de apă sau suc de portocale (opțional, pentru a facilita amestecul).
- Amestecă până devine o pastă fină.
- Poți strecura pentru o consistență mai lichidă sau consuma ca atare pentru o textură mai densă.
Beneficii:
Sfecla este un superaliment plin de antioxidanți și nitrați, iubită de piele. Morcovul conține beta-caroten care se transformă în vitamina A, esențială pentru regenerarea pielii. Mărul și portocala oferă vitamina C, ce stimulează producția de colagen. Ghimbirul are proprietăți antiinflamatorii și stimulează circulația.
🍃 3. SMOOTHIE PENTRU ABDOMEN PLAT
Restul rețetei continuă pe pagina următoare.